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80歲眼科醫目力1.2!護眼推拿忌1事

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【晨安健康/李奕璇報導】每次一滑手機、用電腦就經常健忘休息,天天盯著螢幕5、6個小時以上,眼睛常感受到疲憊酸澀?從小就入手下手戴眼鏡,配戴的度數還愈來愈重?日本一位年過80歲的眼科醫師小時刻有近視,到了50歲卻成功恢復目力,目前裸眼目力保持在1.2閣下,訣要在於天天做眼周推拿,預防眼睛疲憊、乾眼症、老花眼,還有5個護眼習慣不藏私大公然!

近距離看螢幕,眼睛肌肉疲勞闌珊造成近視、老花

日本本部眼科診所院長本部千博示意,眼睛具有鏡頭功能的是水晶體,而水晶體的旁邊著名為睫狀肌的肌肉,視物的時刻睫狀肌會伸縮,讓水晶體變薄或變厚,調理眼睛的焦距。但是現代人生涯中常常盯著近物,最多見的就是滑手機、看電視跟打電腦,用相當近的距離長時候注視著螢幕畫面。

常盯著近物看會使睫狀肌疲憊、闌珊,逐漸地難以讓水晶體變厚,目力逐步惡化,釀成近視或老花眼。當睫狀肌泛起問題,讓眼球可以上下閣下自由遷移轉變的六條眼外肌也會緊繃,睫狀肌與眼外肌都出現緊繃,眼睛的血流就會變差,墮入缺氧狀況,營養沒法傳送到眼睛,造成近視、老花眼、眼睛充血或乾眼症等。

眼科醫50歲改良近視,年過80歲目力仍有1.0~1.2

在日自己為眼科醫師,有50年以上看診經驗的西葛西井上眼科病院信用院長宮永嘉隆透露表現,他在小時辰因為經常長時候看書而近視,過著每天都戴著眼鏡的日子,然則到了50歲,睫狀肌不僅沒跟著歲數老化,目力還難以想象地恢復了。

消弭了睫狀肌的闌珊僵化,也恢復了眼睛的對焦功能,水晶體還連結著彈性沒有僵硬,現在年過80歲的他,沒有白內障,兩眼的裸眼目力仍有1.0~1.2,只有在寫字或念書時會戴上度數很低的老花眼鏡,看報紙則不消戴,老花眼也沒有再加深。

80歲還有1.2目力!下一頁告知您醫師維持好目力眼光的訣要

天天推拿眼周改良目力,預防眼睛疲憊、乾眼、老花

宮永嘉隆醫師稀奇保舉天天放鬆眼周的眼輪匝肌,可以避免眼淚或眼睛的油脂排泄異常,改良眼睛疲憊、乾眼症、老花眼。眼周推拿的方式特別很是簡單,閉上眼睛再漸漸地展開眼睛,用指尖輕輕地描畫眼睛的邊沿,放鬆眼睛方圓的肌肉,推拿過程當中不要推到眼球,輕輕地推拿眼周,就可以讓目力變好。

1.像要將整張臉都皺起來一樣地緊閉雙眼,再放鬆面部氣力展開眼睛。眼睛緊閉再展開,每5秒鐘反複一次動作,做約1分鐘。

眼睛疲勞酸澀,眼周推拿,珍愛眼睛

2.閉上雙眼,食指的指尖放在上下眼瞼交會處,沿著下眼眶,用指尖從眼頭輕輕推向眼尾,反覆進行統一偏向的推拿,留意不要推壓到眼球,做約1分鐘。

眼睛疲憊酸澀,眼周推拿,回護眼睛

3.一樣閉著雙眼做,用雙手的食指與中指,在眉毛下(眼窩上方)的骨頭下面,由下方輕輕溫順推壓,一邊從眼頭推拿到眼尾,一邊按壓約1分鐘,不要推壓眼球。

步調1~3為1組,一天做1組,也能夠一邊洗澡、泡澡一邊做眼周推拿。

吃青背魚、轉移視野,5種護眼習慣眼科醫不藏私大公然

1.平衡飲食

隨著歲數增進很輕易缺少卵白質,為了保持眼睛正常功能,應從青背魚、肉類等攝取足夠的卵白質,青背魚含DHA等不飽和脂肪酸,可預防眼睛動脈硬化。藍莓、黑醋栗等生果有壯大的抗氧化力也保舉食用。

2.調劑物品位置,轉移視野

長時候用電腦或念書而遺忘要歇息的人,可以藉由轉移視野避免睫狀肌過度緊繃。人為了輕易,習慣會將物品擺在輕易看到的處所,假如可以將時鐘、日曆擺放在與電腦螢幕或桌子分歧偏向的位置,要看時間或日期的時辰,視線就可以臨時離開眼前的螢幕或書本,舒緩睫狀肌的嚴重。

3.禁菸

視神經四周的微血管分布密集,吸菸會導致血管縮短,視神經的血流停滯。

4.防紫外線危險

預防紫外線是維護眼睛健康的訣竅之一,也是預防白內障主要一環。出戴有帽簷的帽子,戴太陽眼鏡,撐陽傘都有助於庇護眼睛。

【延伸浏覽】

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本篇文章引用自此: http://news.sina.com.tw/article/20180202/25687332.html
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